ソフトダンベルとは、自宅で手軽にフィットネスをするために、アレイ状の鉄の重りのグリップ（握り）部分をポリウレタンなどの素材で覆ったウエイトトレーニング用の道具である。
ソフトダンベルは、500gから1．5kg程度とウェイトの軽いものが多く、500g程度のものは、二の腕を引き締め、適度な筋肉をつけてバストアップを図れる。ウォーキング・ジョギング・エアロビクスなどの運動と同時に使用することで、より効果的になる。ソフトダンベルのグリップ部分は、汗などですべりにくくできている。
ソフトダンベルには、布袋に小さい鉄の玉をつめた形状のもので、握力の少ない人向けにつくられたものがある。健康増進のためのダンベル体操もある。